Aztag Daily - Ազդակ Օրաթերթ (Armenian Daily Newspaper based in Lebanon)
No Result
View All Result
  • Խմբագրական
  • Հայկական
  • Լիբանանեան
  • Միջազգային
  • Յօդուածներ
    • Անդրադարձ
    • Գաղութային
    • Հարցազրոյց
    • Հայրենի Կեանք
    • Գաղութէ Գաղութ
    • Զաւարեանական
    • Գիտութիւն
    • Ազդակ Գաղափարաբանական
    • Պատմական
    • Առողջապահական – Բժշկագիտական
    • Արուեստ – Մշակոյթ
    • Գրական
    • ԼԵՄ-ի ԷՋ
    • Մշակութային եւ Այլազան
  • Գաղութային
  • Մարզական
  • Այլազան
    • «Ազդակ»ի ֆոնտ
    • 50 Տարի Առաջ
    • Ի՞նչ Կ՛ըսեն Աստղերը
    • Յայտարարութիւններ
    • Կնոջական
    • Մանկապատանեկան
  • Խմբագրական
  • Հայկական
  • Լիբանանեան
  • Միջազգային
  • Յօդուածներ
    • Անդրադարձ
    • Գաղութային
    • Հարցազրոյց
    • Հայրենի Կեանք
    • Գաղութէ Գաղութ
    • Զաւարեանական
    • Գիտութիւն
    • Ազդակ Գաղափարաբանական
    • Պատմական
    • Առողջապահական – Բժշկագիտական
    • Արուեստ – Մշակոյթ
    • Գրական
    • ԼԵՄ-ի ԷՋ
    • Մշակութային եւ Այլազան
  • Գաղութային
  • Մարզական
  • Այլազան
    • «Ազդակ»ի ֆոնտ
    • 50 Տարի Առաջ
    • Ի՞նչ Կ՛ըսեն Աստղերը
    • Յայտարարութիւններ
    • Կնոջական
    • Մանկապատանեկան
No Result
View All Result
Aztag Daily - Ազդակ Օրաթերթ
No Result
View All Result

Առողջապահական. Ձմրան Ինչպէ՞ս Ամբողջացնել Տէ. Կենսանիւթի Պակասը

Յունուար 21, 2016
| Կնոջական
0
Share on FacebookShare on Twitter

Պատրաստեց՝ ՇՈՒՇԻԿ ՄԱՒԻՍԱԳԱԼԵԱՆ

vitamin-D_012116

Ձմրան եղանակին մեր մարմինը կը տառապի արեւի պակասէն եւ, բնականաբար Տէ. կենսանիւթէն, որ տարուան միւս եղանակներուն կը ստանայ արեւէն:

Տէ. կենսանիւթի շնորհիւ` կիրը, ֆոսֆորը, Ա. կենսանիւթը, մակնիզիոմը եւ այլ օգտակար նիւթեր սնունդի ճամբով կը ներծծուին մեր մարմնին կողմէ, բարակ աղիքին միջոցով: Այս պատճառով ալ Տէ. կենսանիւթին պակասը նաեւ կը խանգարէ օգտակար միքրօտարրերու ներթափանցումը մեր մարմինին մէջ:

Տէ. կենսանիւթը նաեւ կը կարգաւորէ նիւթափոխանակման գործընթացները, կը խթանէ որոշ հորմոններու համատեղումը, որ շատ կարեւոր է ոսկորներու աճի, սրտի աշխատանքի եւ այլնի համար:

Վերջապէս յիշենք, որ Տէ. կենսանիւթի պակասը կրնայ նօթէոփորոզ յառաջացնել, իսկ անոր առկայութիւնը կը կարգաւորէ ջղային համակարգի աշխատանքը:

Ձմրան Եղանակին Ինչպէ՞ս Ամբողջացնել
Այս Կենսանիւթին Պակասը

Յստակ է, որ Տէ. կենսանիւթի աղբիւրը արեւն է, եւ անոր պակասի պարագային, պէտք է մտածել այլընտրանքներու մասին: Տէ. կենսանիւթի յառաջացման կը նպաստեն նաեւ  օդային եւ ջրային լոգանքները եւ մարձումը: Շատ կարեւոր է նաեւ ձմրան օգտագործել այս կենսանիւթը պարունակող սննդամթերք:

Կաթնեղէն
Մէկ բաժակ կաթը կ՛ամբողջացնէ Տէ. կենսանիւթի պահանջը: Կարելի է օգտագործել նաեւ պանրեղէն, կարագ, թթու սեր…

Հաւկիթ
Առաւօտեան ձուածեղը կ՛ապահովէ Տէ. կենսանիւթի օրական պահանջի 10 առ հարիւրը, պայմանաւ որ հաւկիթը ըլլայ թարմ:

Սունկ
Տէ. կենսանիւթը սունկին մէջ կ՛արտադրուի արեւի ճառագայթներուն շնորհիւ: Առատ սունկ օգտագործեցէք կերակուրներուն, աղցաններուն եւ ապուրներուն մէջ:

Ձուկ Եւ Ծովային Պտուղներ
Իւղոտ ձուկերը Տէ. կենսանիւթի հիանալի աղբիւր են: Յատկապէս սաղմոնը չափազանց հարուստ է այս կենսանիւթով: Այսպէս, 100 կր. սաղմոնը կ՛ապահովէ Տէ. կենսանիւթի օրական պահանջը:

Հաւու Թոք
100 կրամ հաւու թոքը իր կարգին բաւական ընդունելի քանակութեամբ Տէ. կենսանիւթ կը պարունակէ: Հետեւաբար կարելի է զայն օգտագործել շաբաթական դրութեամբ:

 

Ստուգենք Մեր Գիտելիքները

Ճիշդ Եւ Սխալ Կարծիքներ
Մազերու Լոգանքին Մասին

Hair-wash_012116

Մազերը շամփուէնով լուալը ակռաները խոզանակելու կամ ձեռքերը օճառելուն չափ սովորական արարք մըն է, բայց արդեօք ճիշդ ձեւով կը կատարե՞նք զայն: Իմանալու համար պատասխանենք ստորեւ տրուած 7 հարցումներուն:

1

Մազերը շամփուէնով լուալու ժամանակ գուխը մարձելը կը զօրացնէ գլխուն մորթը:

Սխալ. շափուէնը մազերուն վրայ տարածելէ եւ փրփրեցնելէ ետք պէտք չէ գլուխը մարձել, մազերուն արմատները չտկարացնելու համար: Մինչդեռ շամփուէնէն առաջ գլուխը մարձելը շատ օգտակար է, քանի որ կ՛աշխուժացնէ արեան շրջագայութիւնը:

2

Երեխաներու շամփուէնները շատ մեղմ են եւ յարմար` նոյնիսկ չափահասներուն:

Սխալ. «Երեխայի համար» բացատրութիւնը չի նշանակեր, որ շամփուէնը մեղմ է եւ անվնաս. կրնայ պարզապէս նշանակել, որ աչքերը չեն այրեր: Այս շամփուէնները կը պարունակեն յաւելեալ իւղեր, որոնք օգտակար են երեխաներուն մազերուն, բայց ոչ անպայմանօրէն մեծերուն:

3

Մազերը յաճախակի լուալը զանոնք ա՛լ աւելի իւղոտ կը դարձնէ:

Սխալ. մեր օրերուն կան շատ կատարելագործուած շամփուէններ` յաճախակի գործածութեան համար: Հարցը շամփուէնին որակն է եւ ոչ թէ` յաճախականութիւնը:

4

Լաւագոյն շամփուէնները անպայմանօրէն շատ փրփրողները չեն:

Ճիշդ. որքան շամփուէնը մեղմ ըլլայ այնքան նուազ կը փրփրի: Փրփուրը ընդհանրապէս կը չորցնէ մազերուն ծայրամասերը եւ կը կոտրտէ զանոնք:

5

Թեփը արգիլող շամփուէնները շատ ազդու են մեր օրերուն:

Ճիշդ. պայմանաւ որ ընտրենք մեր թեփի  տեսակին համապատասխանողը: Թեփը արգիլող շափուէններու չափազանցուած գործածութիւնը կրնայ գրգռել մորթը եւ հակառակ ազդեցութիւնը գործել:

6

Որպէսզի մաքուր մազեր ունենանք պայման է, որ զանոնք երկու անգամ լուանք:

Սխալ. եթէ մեր մազերը շաբաթական մէկէ աւելի անգամներ կը լուանք: Մէկ անգամը լիովին բաւարար է, երկրորդը` աւելորդ: Կարեւոր է սակայն, որ առատօրէն ցօղուենք զանոնք:

7

Մազերը վերջին անգամ մը պաղ ջուրով ցօղուելը զանոնք աւելի փայլուն կը դարձնէ:

Ճիշդ. ինչպէս վերը նշեցինք մազերը պէտք է առատօրէն ցօղուել, իսկ վերջինը պաղ ջուրով ցօղուելու պարագային ճիշդ է, որ անոնց յաւելեալ փայլք կ՛ապահովենք:

 

Հինը Նորի Վերածել

Խոհանոցի Իրերուն
Երկրորդ Կեանք Մը Տուէք

Եթէ ձեր խոհանոցի կարգ մը իրերը անգործածելի են, մի՛ թափէք զանոնք, մտածեցէք անոնց երկրորդ կեանք մը տալ եւ վերածել «տեքորաթիֆ» իրերու: Ահաւասիկ` քանի մը հետաքրքրական նմուշ:

Ideas-and-Ways-to-Recycle-Kitchen-Stuff2

ա.- Մետաղեայ հին քերոցը ներկեցէք եւ անոր ծակտիկներէն կախեցէք ձեր օղերը:

Ideas-and-Ways-to-Recycle-Kitchen-Stuff5-e1452898966454

բ.- Թէյամանները թաղարներու վերածեցէք եւ ձեր պարտէզին աստիճաններուն բազրիքը զարդարեցէք:

Ideas-and-Ways-to-Recycle-Kitchen-Stuff15-e1452899029200

գ.- Ամերիկեան սուրճի ապակեայ ամանը վերածեցէք փոքրիկ թաղարի մը` քանի մը գաճաճ բոյսերով եւ խճաքարով զարդարելով:

-Ideas-and-Ways-to-Recycle-Kitchen-Stuff18-e1452899039832

դ.- Խմոր բանալու փայտեայ գլանները վերածեցէք կախիչներու:

Ideas-and-Ways-to-Recycle-Kitchen-Stuff19-e1452899046237

ե.- Բանջարեղէն մանրելու տախտակը ներկեցէք եւ վրան հաստատեցէք «այփետ»-ը խոհագիրի մը պատրաստութեան ընթացքին:

Ideas-and-Ways-to-Recycle-Kitchen-Stuff14-e1452899021366

զ.- Եթէ անզոյգ մնացած թէյի գեղեցիկ գաւաթներ ունիք, անոնց մէջ գաճաճ բոյսեր կամ քաքթիւսներ ցանեցէք:

 

Խոհագիր

Ստեպղինով Եւ Նարինջով
Ապուր

soupe_012116

Բաղադրութիւն 6 անձի համար.

Կէս քիլօ ստեպղին
1 սոխ
1 սուրճի դգալ քիմիոնի հունտ
700 միլիլիթր մսաջուր
Ձէթ
Աղ, պղպեղ

Պատրաստութիւն.

Ճնշեփ կաթսային մէջ ապուրի դգալ մը ձէթը տաքցնել եւ մանրուած սոխը մէջը դարձնել: Աւելցնել քիմիոնի հունտերը եւ շարունակել խառնել, մինչեւ որ սոխը շէկնայ: Քիչ-քիչ աւելցնել մսաջուրը, նարինջին հիւթը եւ կեղեւին տաշուքը եւ վերջապէս լուացուած եւ կտրտուած ստեպղինը: Եփել 10 վայրկեան:

Խառնուրդը համեմել եւ հարիչէ անցընել եւ հրամցնել անմիջապէս:

Ապուրին երեսը զարդարել կարմիր փոշի պղպեղով եւ մանրուած գինձով:

 

Շաբթուան Բանաստեղծութիւնը

Եկեղեցին Հայկական

Եկեղեցին հայկական ծննդավայրն է հոգւոյս`
Ինչպէս քարայր մ՛ընդարձակ, պարզ ու խորունկ, մութ ու լոյս…,
Իր գաւիթով հիւրընկալ, իր լայն բեմով ու հեռուն
Կանգնած իր լուռ խորանով` որ կարծես նա՜ւ մ՛է ծըփուն…
Եկեղեցին Հայկական ես աչքըս գոց կը տեսնեմ

Ու կը շնչեմ, կը լըսեմ` իր Յիսուսով մանկադէմ,
Իր սեղանէն մըխացող գուլայ-գուլայ խունկերով
Եւ իր պատերը ցնցող աղօթքներով ալեխռով…
Եկեղեցին հայկական բարձըր բերդն է հաւատքին

Իմ պապերուս` որ հողէն զայն քար առ քառ հանեցին
Եւ երկինքէն իջուցին զայն ցօղ առ ցօղ, ամպ առ ամպ
Ու թաղուեցա՜ն անոր մէջ հանդարտութեամբ, հեզութեամբ…
Եկեղեցին հայկական մեծ վարագոյր մ՛է բանուած`

Որուն ետեւ, սըկիհին մէջ կ՛իջնէ ինքը Աստուած,
Որուն առջեւ` գլխահակ կու գայ իմ ազգըս ամբողջ հաղորդըւիլ անցեալին հաց ու գինւով կենսառողջ…
Եկեղեցին Հայկական` ծովուն դիմաց ալեկոծ

Նաւահանգիստ մ՛է խաղաղ. ցուրտ գիշերին` հո՛ւր եւ բոց,
Ու տօթակէզ ցերեկին անտա՛ռ մըն է ստուերոտ`
Ուր շուշաննե՛ր կը ծաղկին Շարականի գետին մօտ….
Եկեղեցին Հայկական, մէն մի քարին տակ գետնի,

Դէպի երկինք բարձրացող գաղտնի ճամբայ մը ունի…
Եկեղեցին Հայկական Հայ հոգիին եւ Մարմնոյն
Զըրահանդերձն է փայլուն` մինչ իր խաչերն են դաշոյն,
Եւ զանգակներն են բոմբիւն, ու երգն է մի՛շտ Յաղթութիւն…:

ՎԱՀԱՆ ԹԷՔԷԵԱՆ

 

 

 

Նախորդը

50 Տարի Առաջ (21 Յունուար 1966)

Յաջորդը

«Կիւլպէնկեան» Հաստատութեան Հայկական Բաժանմունքին Կոչը

RelatedPosts

Հոգեբանին Կարծիքով.  Ինչպէ՞ս Պաշտպանել Երեխան Բռնածաղրէն
Կնոջական

Հոգեբանին Կարծիքով. Ինչպէ՞ս Պաշտպանել Երեխան Բռնածաղրէն

Յունիս 26, 2025
Ո՞ր Տարիքին Երեխան Կրնայ…
Կնոջական

Ո՞ր Տարիքին Երեխան Կրնայ…

Յունիս 19, 2025
Առողջապահական
Կնոջական

Առողջապահական

Յունիս 12, 2025
  • Home
  • About Us
  • Donate
  • Links
  • Contact Us
Powered by Alienative.net

© 2022 Aztag Daily - Ազդակ Օրաթերթ (Armenian Daily Newspaper based in Lebanon). All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Խմբագրական
  • Հայկական
  • Լիբանանեան
  • Միջազգային
  • Յօդուածներ
    • Անդրադարձ
    • Գաղութային
    • Հարցազրոյց
    • Հայրենի Կեանք
    • Գաղութէ Գաղութ
    • Զաւարեանական
    • Գիտութիւն
    • Ազդակ Գաղափարաբանական
    • Պատմական
    • Առողջապահական – Բժշկագիտական
    • Արուեստ – Մշակոյթ
    • Գրական
    • ԼԵՄ-ի ԷՋ
    • Մշակութային եւ Այլազան
  • Գաղութային
  • Մարզական
  • Այլազան
    • «Ազդակ»ի ֆոնտ
    • 50 Տարի Առաջ
    • Ի՞նչ Կ՛ըսեն Աստղերը
    • Յայտարարութիւններ
    • Կնոջական
    • Մանկապատանեկան

© 2022 Aztag Daily - Ազդակ Օրաթերթ (Armenian Daily Newspaper based in Lebanon). All rights reserved.

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?