Այլազան. Ընկերներու Կարեւորութիւնը

Պատրաստեց՝ ՇՈՒՇԻԿ ՄԱՒԻՍԱԳԱԼԵԱՆ

Գիտէ՞ք, որ ընկերներու առկայութիւնը իւրայատուկ ազդեցութիւն ունի, անիկա կը բարելաւէ ինքնազգացողութիւնը:

Օքսֆորտ համալսարանի գիտնականներուն կողմէ կատարուած հետազօտութիւն մը ցոյց տուած է, թէ մարդ որքան շատ ընկեր ունենայ, այնքան լաւ կը յաղթահարէ ցաւը:

Հետազօտութիւնը կատարուած է 101 առողջ մարդու վրայ եւ ի յայտ եկած է, որ այն մարդիկը, որոնք մեծ թիւով ընկերներ ունին, անտրոֆինի գործուէնութիւնը աւելի բարձր է անոնց մօտ: Իսկ, անտրոֆինները շատ փոքր մասնիկներ են, որոնք կ՛արտադրուին ուղեղին կողմէ, անոնք կը կարգաւորեն ցաւը եւ հաճելի զգացողութիւններ կը պատճառեն:

Հետազօտութեան պատասխանատու Քաթերինա Ճոնսընը եզրափակած է` ըսելով, որ անտրոֆինները բնական ցաւազերծիչներ են. անոնք նոյնիսկ մորֆինէն զօրաւոր են, իսկ մեծ թիւով ընկերներ ունեցողները ցաւին աւելի կը տոկան անտրոֆինի բարձր գործունէութեան պատճառով:

Մեր Առօրեան Դիւրացնող
Հնարքներ

-1-

Կլոր շերտուած վարունգները շարել կափարիչով` օժտուած տուփերու մէջ, երեսը ծածկել խոհանոցի յատուկ թուղթէ թաշկինակով, կափարիչը գոցել եւ տուփը գլխիվայր զետեղել սառնարանը: Այս ձեւով վարունգը կը մնայ թարմ եւ խրթխրթան:

-2-

Կիտրոնը երկար ատեն թարմ պահելու համար ապակեայ լայնավիզ շիշի մը մէջ ջուր լեցուցէք եւ կիտրոնները մէջը զետեղեցէք:

-3-

Նախքան ձեր խոտերուն (անանուխ, ազատքեղ, խնկունի, ծոթրին…) թօշնիլը, զանոնք տեղաւորեցէք սառնամանի բաժանումներուն մէջ եւ վրան ձէթ աւելցուցէք ու սառցարանը պահեցէք: Հետագային զանոնք կ՛օգտագործէք ձեր կերակուրներուն մէջ:

-4-

Տարիքի բերմամբ դէմքին վրայ յայտնուող մութ գոյնի արատները առաւելագոյն չափով չքացնելու համար օրուան ընթացքին 2-3 անգամ արատները շփեցէք գետնախնձորի շերտերով: Շատ չանցած գոհացուցիչ արդիւնքի կը հասնիք:

-5-

Մեղուի խայթոցը դարմանելու լաւագոյն միջոցներէն մէկը վէրքը մեղրով պատելն է:

Մեր Զաւակները Եւ Մենք

8 Բան, Որ Պէտք Չէ
Արգիլել Երեխային

-1-

Առանձին Ուտել

Անշուշտ մեր օգնութեամբ երեխան աւելի մաքուր կ՛ուտէ եւ չորս կողմը չ՛աղտոտեր: Սակայն երեխային համար դգալ բռնելը ինքնին նուաճում է, անոր մօտ կը զարգանայ ֆիզիքական կարողութիւնը եւ ինքնավստահութիւնը:

-2-

Օգնել Մեզի

Մենք յաճախ կը կրկնենք` «Տակաւին պզտիկ ես», «Ուշադի՛ր, կը կոտրի», «Զգո՞ւշ, կը թափես… մեր հիւանդագին ուշադրութիւնը աւեր կը գործէ տարիներու վրայ: Պէտք է, որ երեխան ինքզինք կարեւոր զգայ, ինչպէս նաեւ լսէ ծնողքին գովասանքները: Փորձենք յաճախ օգնութեան կանչել մեր երեխան եւ յաճախ կրկնենք, որ առանց իրեն գործը յառաջ չէր երթար:

-3-

Ջրաներկով Նկարել

Դժբախտաբար քիչ անգամ առիթ կու տանք երեխաներուն` արտայայտել իրենց յոյզերն ու երեւակայութիւնը նկարելու միջոցով: Նոյնիսկ եթէ երեխան ներկեց իր հագուստը կամ սեղանը, պէտք չէ յանդիմանել զինք: Նկարչութիւնը զգացումները արտայայտելու ամենավառ դրսեւորումն է:

-4-

Հագուստը Հանել

Շատ յաճախ երեխաները մէկը միւսի ետեւէն կը հանեն իրենց բաճկոնը, շապիկը… իսկ մենք անտեղի կ՛անհանգստանանք, որ պիտի մսի` առանց մտածելու, որ խեղճ երեխան կը տաքնայ: Իսկ կայ իմաստուն խօսք մը, որ կ՛ըսէ. «Պէտք չէ բթացնել երեխային մարմինը աւելորդ հագուստով»:

-5-

Ճչալ, Վազվզել Տան Մէջ

Յաճախ ճչալով, տան մէջ թռչկոտելով, վազվզելով` երեխաները կ՛արտայայտեն իրենց զգացումները: Երեխաներուն համար ասոնք խաղի միջոցներ են, լիցքաթափուելու համար: Այսուհանդերձ, պէտք է անոնց բացատրել, որ նոյն ձեւով չեն կրնար դրսեւորուիլ տունէն դուրս կամ ուրիշներու ներկայութեան:

-6-

Դուրսը Խաղալ

Մեզմէ շատեր իրենց երեխային կ՛արգիլեն բակ իջնել եւ խաղալ` մտածելով, որ կրնայ փորձանք մը պատահիլ կամ վրան-գլուխը աղտոտել:

Երեխան պէտք է խաղայ իրեն հասակակիցներուն հետ, մրցի, կռուի, հաշտուի, այս բոլորը կ՛օգնեն ընկերութեան մէջ ինքզինք դրսեւորելու եւ անհատականութիւնը կերտելու:

-7-

Ջուրով Խաղալ

Ջուրով խաղալը երեխաներուն ամենասիրելի զբաղումներէն է: Իսկ մենք յաճախ կ՛արգիլենք եւ կը զրկենք այդ մեծ հաճոյքէն: Պէտք է պարբերաբար անոնց արտօնենք ցնցուղով ծաղիկները ջրել, լոգարանին մէջ խաղալ, շուկայէն բերուած քանի մը խնձոր կամ լոլիկ լուալ…

-8-

Սեփական Կարծիքը Արտայայտել

Երեխան ամբողջական անձ է եւ իրաւունք ունի արտայայտելու իր սեփական միտքերն ու կարծիքը: Մենք յաճախ անգիտակցաբար կը կաղապարենք մեր երեխաները` անոնց պարտադրելով մեր տեսակէտները: Ուշադիր ըլլանք եւ չճզմենք մեր երեխաներուն անհատականութիւնը եւ յարգենք անոնց կարծիքը:

Վերջին 500 Տարուան Ընթացքին Սնունդի Առումով Մարդոց Նախապատուութիւնները Չեն Փոխուած

Տակաւին 500 տարի առաջ մարդիկ, ինչպէս հիմա, կը սիրէին հաց եւ միս ուտել, կը պնդեն գիտնականները:

Անոնք նման եզրակացութեան յանգած են, երբ վերլուծած են 16-րդ դարու գեղանկարները:

Ընդհանուր առմամբ, գիտնականներ ուսումնասիրած են սննդամթերք պատկերող 750 կտաւ, որոնք կը պատկանին եւրոպացի գեղանկարիչներու վրձինին:

Պարզուած է, որ գեղանկարիչները աւելի յաճախ պատկերներուն մէջ իբրեւ ուտելիք կը նկարէին ջերմուժ պարունակող սնունդ, օրինակ` հաց եւ իւղոտ միս:

Ուտելիք պատկերող գեղանկարներուն 86 առ հարիւրին պարագային հաց նկարուած է: Միսը պատկերուած է անոնց 61 առ հարիւրին մէջ եւ միայն 22 առ հարիւրին մէջ պատկերուած է բանջարեղէն:

Հետազօտողները կը նշեն, որ մարդոց նախընտրութիւնները 500 տարուան մէջ չեն փոխուած:

Եւրոպացիները նախկինին պէս կը սիրեն այն ուտելիքը, որուն վնասակարութեան մասին միշտ կը պնդեն սննդագէտները: Եւ թէեւ բազմաթիւ հետազօտութիւններ ապացուցած են, որ միսը մարդու մարմնին համար վնասակար է, սակայն այդ ուտելիքէն մարդիկ չեն կրնար հրաժարիլ կը յայտնէ «ինֆորմինկ»:

Խոհագիր

Ոսպով Եւ Նուռով Աղցան

Ամրան տաք օրերուն յարմար, դիւրին եւ արագ պատրաստուող այս աղցանին համար անհրաժեշտ են.

250 կրամ կանաչ ոսպ
150 կրամ նուռի հատիկ
Մէկ կիտրոնի հիւթ
Ապուրի 3 դգալ ձէթ
Աղ, կարմիր փոշի պղպեղ
(Կարելի է այս աղցանին աւելցնել մանրուած կանաչ սոխ կամ մանրուած գինձ)

Պատրաստութիւն

Ոսպը խաշել, քամոցի մէջ փոխադրել եւ ձգել, որ պաղի:

Աղցանի ներկայանալի ամանի մը մէջ լեցնել խաշած ոսպը եւ աւելցնել նուռի հատիկները:

Պատրաստել թացանը (կիտրոնի հիւթ, ձէթ, աղ, կարմիր պղպեղ):

Թացանը աւելցնել աղցանին եւ խառնել: Կարելի է երեսը զարդարել մանրուած կանաչ սոխով կամ թարմ գինձով:

Շաբթուան Բանաստեղծութիւնը

ՁՕՆ

Եղեգնեայ գըրչով երգեցի փառքեր.
– Քեզի ընծա՜յ, իմ հայրենիք –
Սոսեաց անտառէն էի զայն կ՛ըտրէր,
– Քեզի ընծա՜յ, հին հայրենիք-
Եղեգնեայ գըրչով երգեցի քուրմեր,
Ընդ եղեգան փող լո՛յս ելանէր:
Եղեգնեայ գըրչով երգեցի կարօտ.
– Ձեզի ընծա՜յ, հայ պանդուխտներ –
Ան տարաշխարհիկ բոյսի մ՛էր ծըղօտ…
– Ձեզի ընծա՜յ, հէգ պանդուխտներ –
Եղեգնեայ գըրչով երգեցի հարսեր.
Ընդ եղեգան փող ո՛ղբ ելանէր:
Եղեգնեայ գըրչով երգեցի արիւն,
– Ձեզի ընծա՜յ, սուրի զոհեր –
Ան ծլած էր մոխրի մէջ իբրեւ կ՛ընիւն…
– Ձեզի ընծա՜յ, կրակի զոհեր –
Եղեգնեայ գըրչով երգեցի վէրքեր.
Ընդ եղեգան փող սիրտս ելանէր:
Եղեգնեայ գըրչով որբ տունս երգեցի.
– Քեզի ընծա՜յ, հայր ալեհեր –
Ցամքած աղբիւրէն մեր զայն յօտեցի…
– Քեզի ընծա՜յ, մայր կ՛արեւէր –
Եղեգնեայ գըրչով օճախս երգեցի,
Ընդ եղեգան փող ծո՛ւխ ելանէր:
Ու պայքա՜ր, պայքա՜ր, պայքա՜ր երգեցի.
– Ձեզի ընծայ, հայ մարտիկներ –
Գրիչս եղաւ անթրոց սըրտերու հնոցի…
– Ձեզի ընծա՜յ, քաջ մարտիկներ –
Եղեգնեայ գըրչով վրէժ երգեցի.
Ընդ եղեգան փող բո՛ց ելանէր:

ԴԱՆԻԷԼ ՎԱՐՈՒԺԱՆ